id
type
5 (blog/news article)
status
22 (imported)
review version
1
cleanup version
0
pending deletion
-
created at
2025-04-21 01:36:08
updated at
2026-04-17 03:21:33
table
crawler_pages2.page_extract_20
url
https://racepace.pl/elastycznosc-dawid-malina/
url length
46
url crc
33600
location type
1 (url matches target location, page_location is empty)
canonical status
10 (verified canonical url)
canonical page id
domain id
domain tld
616 (pl)
domain parts
2
originating warc id
-
originating url
https://racepace.pl/post-sitemap.xml
source type
1 (sitemap)
server ip
Publication date
2025-06-13 01:49:49
Fetch attempts
1
Original html size
275574
Normalized and saved size
59157
title
Elastyczność a struktura treningu | Dawid Malina - Race Pace
excerpt
content
Elastyczność a struktura treningu | Dawid Malina 15 czerwca, 2024 0 Comments Po niedawnych mistrzostwach Europy w biegach górskich myślałem o tym jak należy trenować, aby zdobyć medal takiej imprezy. W pierwszej kolejności przychodzi mi do głowy trening ciężki, trudny, wymagający poświęceń i lubiący strukturę. Tak w wyobraźni wielu z nas wygląda stereotyp pracy biegacza na wysokim poziomie.Tymczasem okazuje się, że wzorując się na najlepszych często przeceniamy bezwzględne cyferki i wymyślne metody treningowe, a nie doceniamy znajomości własnego ciała i umiejętności reagowania na jego sygnały poprzez dostosowanie treningu – jednym słowem takiej mądrej elastyczności. To właśnie takie podejście reprezentuje mój dzisiejszy gość – Dawid Malina. To świeżo upieczony srebrny drużynowy medalista mistrzostw Europy oraz ...
author
Kuba Pawlak
updated
2026-04-24 03:31:20
block type
0
extracted fields
237
extracted bits
featured image
article author
title
full content
content was extracted heuristically
OpenGraph suggests this is an article
detected location
0
detected language
121 (Polish)
category id
index version
2026072101
paywall score
0
spam phrases
0
text nonlatin
0
text cyrillic
0
text characters
1178
text words
197
text unique words
163
text lines
1
text sentences
8
text paragraphs
1
text words per sentence
24
text matched phrases
1
text matched dictionaries
2
links self subdomains
0
links other subdomains
0
links other domains
6 - iontmax.com, chudywawrzyniec.pl, warmiarun.pl, quick-services.pl, silesiarunner.pl
links spam adult
0
links spam random
0
links spam expired
0
links ext activities
0
links ext ecommerce
0
links ext finance
2 - patronite.pl
links ext crypto
0
links ext booking
0
links ext news
0
links ext leaks
0
links ext ugc
13 - instagram.com, facebook.com, tiktok.com, x.com, youtube.com, twitter.com, pinterest.com
links ext klim
0
links ext generic
0
status
0
updated
2026-04-24 03:31:20
image author
json
(list below)
size orig
0
size upscaled
0
num images
0
num fetched
0
num upscaled
0
num faces peak
0
status
0
attempts
0
updated
2026-04-24 03:31:20